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[心理健康] 心理调频:女人专属的17个心灵减压秘籍

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发表于 2012-10-8 10:43:21
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以下这些方法,对女人尤其有效,能帮你全面解除负面情绪和压力困扰,全方位释放快乐!  心灵减压秘籍1:不和闺密比“成功”   周围的闺密都已经加薪、升职、恋爱、结婚、生子了,貌似都比你发展得好?   最新调查发现,和闺密的这种比较最容易让女人备感压力。   不要给自己太大压力,当下没有“成功”并不意味着你就“已经失败”了,你现在最需要做的,其实是将最终梦想分解成一个个小目标,然后付诸行动一件一件完成,这样不知不觉间成功就会向你悄悄走来。   心灵减压秘籍2: 听从“直觉”做改变   女人天生是更愿意凭“直觉”办事的,所以,如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服,给你很大压力,那么不妨做些改变,如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增。   当然,这些改变不一定非要天翻地覆,哪怕只是一些小小的变化,就能帮你有效减压。   心灵减压秘籍3:加入公益组织   在工作之余参加一个感兴趣的公益组织,感受那种不计回报的付出。   心理专家说,这样的举动最能帮女人转移情绪焦点,减轻工作压力。   心灵减压秘籍4:品尝新菜品   不要吃同样的食物超过三天,哪怕是工作餐也不可以,这样只会让你情绪烦躁。   除了经常品尝新菜品,更建议你自己动手,亲自烹饪美食,你完全可以照着食谱,每天为自己准备不同的美味佳肴。   韩国最新的心理学调查发现,美食最能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力。   心灵减压秘籍5:照顾“宠物”   “宠物”可以是动物,也可以是植物。   在你付出劳动和爱照顾它们的同时,你的压力也在慢慢减少,这是日本心理学家推荐给OL的减压秘笈。   心灵减压秘籍6:增加定期存款   开个只存不取的银行账户,增加你的定期存款,哪怕只是3个月的短期定存,也能帮女人大大减轻心理压力。   心理专家说,财务问题是最让女人备感压力的问题,而“存款”则能让女人底气十足,帮女人有效减压。   心灵减压秘籍7:彻底“删掉”旧爱   绝对不要在微博上“悄悄关注”他,并且还要删掉博客、msn、微信上对他的关注。   心理专家说,女人很容易因为旧爱的某些行为或变化而出现没必要的心理波动,承受没必要的压力。   最好的办法就是──从你的生活中彻底“删掉”他!   心灵减压秘籍8:和朋友聚会   主动邀请朋友一起聚餐,吃美食、聊八卦、逛街购物,和朋友聚会是最能帮女人迅速释放压力的方法。   心灵减压秘籍9:改变房间布局   找个周末,改变家中的布局,不论是调整家具的位置,还是更换壁纸、沙发,甚至只是换一副全新的窗帘,都能让女人感觉全身心的放松。   心理专家说,这是因为家是女人心中的最终依靠,所以一个焕然一新的家最能帮女人缓解压力。   而且,如果能在改变房间布局的同时,清理掉家中长期闲置不用的物件,比如旧衣服、旧杂志等,就会如同情理掉了心中的那些压力元素,有意想不到的减压功效。   心灵减压秘籍10:剪个新发型   伦敦的最新心理学研究发现,比起购买新衣服,剪个新发型更能帮女人减压,同时激活心理抗压能力。   心灵减压秘籍11:把手机调到震动   你一定想不到,那个响个不停的手机,就是让你倍感压力的罪魁祸首。   心灵减压秘籍12:睡觉时关灯   最新的生活习惯调查发现了一个奇怪的现象,超过60%的女人都喜欢在睡觉时开一盏床头灯。   但是,心理专家说,这是一个非常不健康的生活习惯,会严重影响睡眠质量,导致压力增大。   心灵减压秘籍13:不要对自己太苛刻   由于女人天生的完美主义心理,所以在不知不觉中就容易对自己特别苛刻。   比如,你正在减肥,却忍不住在下午茶的时候吃了一大块芝士蛋糕,于是你就开始自责。   其实,你完全没必要因为这一次小小的放纵就备感压力,只要你第二天能继续瘦身饮食,你的减肥计划就没有失败,你就不用感到沮丧。   心灵减压秘籍14:设定“浪费时间”   将每天晚餐后的一段时间设定为“浪费时间”,做你任何想做的事,或者也可以什么都不做,将这段时间充分“浪费”掉。   心灵减压秘籍15:停止抱怨   快立即停止抱怨,心理专家说,当女人在像别人抱怨自己的苦楚时,其实也是在对自己进行不好的心理暗示,不仅不能减轻压力,反而还会导致压力增大。   如果想从别人那里得到给自己的建议,那么你要做的是“客观的倾诉”,而不是“抱怨”,不要使用那些带有负面能量的词汇。   心灵减压秘籍16:整理手机通讯录   和衣橱一样,你的手机通讯录里,可能也有着很多一年也难得用上一两次的号码,你需要做的就是,将它们从你的手机中清理出去。   荷兰最新的心理学研究发现,删除掉手机中的一些闲置号码,能令女人的“压力指数”明显下降。   心灵减压秘籍17:享受全身Spa   和男人相比,女人的皮肤更加敏感,在受到温柔的抚摸时,会刺激人体内分泌快乐荷尔蒙,赶走压力,让你的心情high起来。   尤其是你后背和手臂外侧的皮肤最敏感喔! [url] | . .T 用T
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